سلنیوم یک ماده معدنی با خواص آنتی اکسیدانت بالا است؛ کمبود سلنیوم تاثیر مستقیمی روی اکسایش سلولی و تخریب سلول‌ها دارد. موجب اکسایش یا عفونت خواهد شد. عواقب کمبود سلنیوم در بدن شامل پیری پوست، سفیدی مو کاهش سیستم ایمنی و بروز انواع بیماری‌ها عفونی است.
در این مقاله به طور کامل به مبحث کمبود سلنیوم پردا‌خته‌ایم و مکمل های خارجی با قیمت ایدهآل را برای حفظ سلنیوم بدن معرفی کرده‌ایم.
سلنیوم برای چی خوبه؟
یک ماده معدنی کمیاب است. جزء ضروری آنزیم و پروتئین‌های مختلف سلنوپروتئین است. این پروتئین‌ها به ساخت DNA و محافظت در برابر آسیب سلولی و عفونت کمک می کنند. بنابراین وجود سلنیوم در بدن ضروری است. تاثیر مهم دیگر این ماده در تولید مثل و تقویت متابولیسم هورمون‌های تیروئید است.
بالاترین غلظت سلنیوم در غده تیروئید است. و مقدارهای دیگر این ماده در بافت ماهیچه‌ای ذخیره می‌شود. بنابراین اگر اهل ورزش هستید و در پی ساخت عضلات قوی می‌باشید به مصرف سلنیوم دقت ویژه‌ای داشته باشید.
این ماده معدنی از بدن در برابر آسیب اکسایش، عفونت، التهاب، سرطان، بیماری قلبی عروقی و اختلالات تیروئید محافظت میکند.
کمبود سلنیوم و عفونت
کمبود سلینوم برابر است با افزایش خطر ابتلا به عفونت‌های ویروسی. طبق تحقیقات کمبود سلنیوم باعث افزایش استرس اکسیداتیو می‌شود. استرس اکسیداتیو سرعت جهش در ژنوم ویروس، پاسخ ایمنی و عفونت ویروسی را تغییر می‌دهد و منجر به افزایش بیماری زایی و آسیب به سلول‌های بدن می‌شود. بنابراین سیستم ایمنی ضعیف تر می‌شود و بدن در خطر ابتلا به بیماری های عفونی قرار میگرد.
سلینوم یک ماده معدنی و آنتی اکسیدان قوی است که اگر به میزان کافی در بدن وجود داشته باشد از اکسیداسیون رادیکال‌های آزاد جلوگیری میکند. بنابراین عفونت به میزان قابل توجهی کاهش پیدا میکند.
برای کمبود سلنیوم چه باید کرد؟
سلینوم عنصری کمیاب است و در برخی از مواد غذایی مثل گوشت و لوبیا وجود دارد. با این حال برای جذب این ماده بهتر است از مکمل های سلینوم استفاده کنید. تا مقدار مناسبی از آن در بدن ذخیره شود و از بدن شما حمایت و حفاظت کند.
مکمل سلنیوم نیچرز تروث با دوز 200 میکرو گرم Selenium یک انتخاب عالی برای جبران کمبود سلینوم و ذخیره آن در بدن است.
علائم کمبود سلنیوم بر پوست
یکی از اصلی ترین این عوامل از دست رفتن رنگدانه های پوست و ناخن ها و ضایعات پوستی است. پوست شما رنگ پریده و تحریک پذیر می‌شود و روی پوست صورت و بدنتان بثورات پوستی ایجاد خواهد شد.
کمبود سلنیوم و سفیدی مو
رنگدانه‌های مو از بین می‌روند. در واقع سلول های رنگساز ضعیف می‌شوند و دیگر رنگ تولید نمی‌شود.
بنابراین شاهد سفیدی موهای خود خواهید بود.
کمبود سلنیوم در بدن چه علائمی دارد؟
- حالت تهوع
- بی حالی
- سردرد
- تغییر وضعیت روانی، سردرگمی
- درد یا ضعف عضلانی
- از بین رفتن رنگدانه های پوست و مو
- رشد ضعیف در کودکان
- عضلات ضعیف
- ناباروری
- ضعف سیستم ایمینی
افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری دارند، مبتلایان به HIV و افراد مبتلا به نارسایی کلیه تحت دیالیز بیشتر از بقیه در معرض خطر کمبود این ماده معدنی هستند.
سخن پایانی
برای جلوگیری از کمبود سلنیوم و ذخیره آن در بدن حداقل 3 ماه از سال را از یک مکمل سلنیوم با دوز 200 میکرو گرم استفاده کنید.
مکمل های سلنیوم موجود در خانم ویتامین
